睡前4件事 助您百年之后无烦恼(2)

三、 每天晚上泡小便

严寒的奥林匹克运动都会中国代表团大家每天都要洗涤澡，但是却是除了洗涤澡均，如果能在凌晨睡觉前抽个时间泡小便也是非常必要自尊的。小便有许多好处，不仅能装配表皮并补充表皮所需的的水、促进血液循环和减轻疲劳，还能还有放开身心和减轻压力的效用。

从医学的角度看来讲小便具有水疗及热敷的双重效用，利用小便时水的热度和压缩空气，使心跳加快、表皮肠胃，加速一氧化氮。对于骨关节疾病的患者来说，小便还有来进行外科手术、减少疼痛的效用，对于长期失眠的人来说，小便具有放开心情、减轻疲惫、帮助入睡的效用。这样就可以在避免累得上气不接下气的情况下下，达到和运动出汗相同的效用。由于小便时都会流很多汗，喉咙中废物都会随汗液挤出，所以小便还有装配表皮，让您容光焕发的起着。

小便一般在每天晚上一两星期同步进行，而且环境温度以39℃-43℃为佳，在热水的压缩空气中表皮喉咙张开，药剂的代谢废物都会随汗液挤出，因此在小便前好能喝一杯水并做好卸妆洁面等准备工作。

四、 温冻泡脚

如果条件不必需或者奥林匹克运动都会中国代表团表皮有伤口不简便小便，也可以选择另外一种明目方法：泡脚。在中医里，脚趾的头骨神经缩放位置能够互换到药剂的全身上下及五脏六腑，有的老中医能够根据脚趾的情况下来判断人的健康状况，并对脚趾同步进行前提泡茶来来进行疾病的外科手术。

泡脚的起着和小便相同，都是通过热水平和脚部筋骨，促进脚底的血气循环，继而达到舒畅全身的效用。

一般小便好每天每天晚上都同步进行一次，泡脚前可不先将脚洗涤洁净，选择39℃-45℃的热水，水凉便还可以再受热水。泡完脚也可以自己对脚趾、大腿、腿部等同步进行泡茶，都会有更好的体验。

引言：明目的方式将不是一成不变的，可不根据身体状况、时间段、时节等相异的情况下采用相异的明目方式将。睡觉前的几个两星期简便安静、温和的明目方式将，当你睡不着的时候可以前提以小便或泡脚、喝一杯饮品、集都会等方式将为便的知觉做开端，既能来进行知觉，又能达到卫生保健疾病的效用。祝您身心愉悦、长命百岁!

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