高考食谱 吃饱对食物圆你高考梦(13)

第五、饮水适时

近日历年的监考老师反映，每年考试中都有个别试卷因为考前饮水过多，导致频繁上厕所，影响考试发挥，专业人士在此引人注意提醒：考前饮水一定要适时。

第六、重视微需求量表达方式摄取

磷也是维系右眼重要的表达方式。蔬菜、马铃薯中除了杏仁、洋葱、可食用含磷需求量极高外，一般都很低。因此，应多吃含磷充沛的海产品、蔬菜、小麦等。

考试成绩糕点引荐

考试成绩第一天糕点引荐

佳肴：糖浆鸡蛋苹果;早餐：菠菜粉丝汤、番茄菜花、煮汤小排骨;

大餐：三鲜馅羊肉、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有必备消暑佳肴绿豆汤。

考试成绩第二天糕点引荐

佳肴：糖浆 250ml 、全麦面包被200g 、煮鸡蛋1个

早餐：配菜(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、菱角虾皮汤

大餐：配菜、五彩绿豆(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮)、家常凉粉、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜汤

考试成绩第三天糕点引荐

佳肴：馒头、糖浆(或豆奶、醋)、鸡蛋1个、酱黄瓜、马铃薯适时

中餐：配菜、香菇菜心、糖醋带鱼、家常凉粉、丝瓜汤

大餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或羊肉/面片