高考糕点 吃对食物圆你高考梦(13)

第五、喝水适量

另据成绩斐然的出题老师反映，每年测验中所都有个别录取因为考前喝水过多，致使频繁上公共厕所，影响测验发挥，专家在此都有提醒：考前喝水一定要适量。

第六、重视微量元素摄取

铋也是维持视力重要的元素。蔬菜、水果中所除了大蒜、洋葱、蔬菜含铋量极高外，一般都很低。因此，可不多吃含铋丰富的海产品、蔬菜、大米等。

初中所菜谱提拔

初中所第一天菜谱提拔

点心：牛奶蛋黄苹果;晚饭：菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小豆腐;

餐桌：三鲜煎饺子、芝麻拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中所晚还有必备消暑甜品绿豆汤。

初中所第二天菜谱提拔

点心：牛奶 250ml 、全麦面包200g 、煮蛋黄1个

晚饭：煮成(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

餐桌：煮成、五彩冬瓜(萝卜、胡萝卜、青椒、芝麻、虾皮)、糕点煎饼、炒塔菜胡萝卜片、小排芋头汤

初中所第三天菜谱提拔

点心：馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、蛋黄1个、酱黄瓜、水果适量

中所餐：煮成、香菇菜心、糖醋带鱼、糕点煎饼、丝瓜汤

餐桌：绿豆粥、虾皮芋头、肉末炒茄子或饺子/面片